身体过于肥胖不仅会极大地影响到美观，并且也有可能损害到女性朋友的身体健康，而目前很多人在忙碌的生活工作中选择了跑步的减肥方式，那么跑步真的可以减肥吗?我们应该如何跑步呢?

　　据了解，跑步减肥可以说是一项全民运动了这项运动也具有很好的减肥功效，如果大家能够坚持跑步，并且配合饮食的话，那么减肥的效果是特别好的，并且在减肥成功之后体重也不容易反弹。

　　在准备跑步之前大家需要准备一双舒服的跑步鞋和一个脚垫，铺脚垫主要是为了有安静的环境，不会给邻居造成困扰，大家也要注意千万不能光着脚跑步这样对脚部组织的健康损害是特别严重的。

　　原地跑步减肥主要是指一个小时不间断的腿部运动再加上上半身的运动，传统跑步是一件非常枯燥的事情，大家一定要掌握正确的跑步方式，我们可以一边看电视一边将双臂摆动，脚在原地进行慢走，这个动作需要保持一分钟，是热身的效果，然后再加快摆臂的频率，脚下的频率进一步加快，这时候双手在胸前摆动。快走4分钟之后我们再由快走变为慢跑，这时跑步的速度一定不要太快了，双手的动作可以转回到身体的两侧，然后有节奏性地进行摆动，兴奋点也可以转移到电视或者其它事物上去，这时大家就不会感觉到特别劳累了。如果大家选择电视的话，那我电视情节也不要太慢，因为这时自己也会跑的特别慢。

　　现在我们知道了跑步的确可以起到很好的减肥效果并且在减肥之后体重也不容易反弹，但是因为单纯的跑步是比较枯燥的所以大家也可以利用其他的事物将跑步变为一种辅助运动，这样减肥效果会达到最好。

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